女性血尿酸水平超过360微摩尔，男性超过420微摩尔，被称为高尿酸血症。众所周知，持续性高尿酸可诱发痛风，同时也和多种疾病息息相关，如肾病、三高以及冠心病等。只有积极控制尿酸，才能降低患其他疾病风险。

高尿酸血症可诱发哪些问题？

1、痛风

血尿酸浓度持续超过660微摩尔，5年内患痛风的风险可高达30%；只要把血尿酸浓度控制在420微摩尔以下，患痛风的风险就比较低。因为持续性高尿酸会使得尿酸盐沉积，尿酸盐沉积在关节部位，可引起痛风急性发作。

2、代谢综合征

血尿酸水平跟多种代谢性疾病呈正相关，如腹型肥胖、糖尿病以及高血压等，还有高三酰甘油血症也跟高尿酸有千丝万缕的关系。

3、心血管疾病

血尿酸太高可损伤血管内皮细胞，产生氧化应激，使得血管重塑，进而诱发动脉粥样硬化，甚至会引起心衰、脑卒中以及冠心病等。

4、肾病

高尿酸血症会产生大量炎性因子，引起氧化应激，造成内皮功能障碍，进而促进肾病发生和发展。另外，血尿酸一直没有得到有效控制，会降低肾小球滤过率，加快向慢性肾病发展进程，易引发肾结石和肾病。

如何管理好尿酸？

1、饮食管理

均衡且全面为身体摄入营养，保持一日三餐规律性。远离高嘌呤食物，如各种浓肉汤、动物内脏以及海鲜类等，每天嘌呤摄入量不能超过300毫克。不妨多吃新鲜蔬菜以及低糖分水果，多喝水，保证每天的排尿量达到2000毫升；拒绝喝含酒精以及果糖的任何饮料，控制盐和糖分摄入；适当吃含碳水化合物食物，为身体提供能量。

2、运动管理

选择中等强度的运动项目，如快步走、慢跑骑行或跳有氧操等，每次运动时间不能少于30分钟，每周至少坚持4天左右，不能半途而废。但不能做剧烈运动，以免使得痛风急性发作。还有每次运动前后应做好热身和放松，期间合理补充水分。只要在运动过程中出现身体不适、关节疼痛和胸闷气短应立即停止运动。

3、管理体重

体重指数等于体重除以身高的平方，应把体重指数控制在18.5~23.9，避免身体太肥胖。不能通过节食或用减肥药的方式减肥，以免伤害胃部或诱发痛风。增加主食中五谷杂粮比例，减少在外吃饭次数，一顿饭吃七分饱即可。

温馨提示

高尿酸血症患者不能服用可抑制尿酸排泄的药物，如阿司匹林、各种利尿剂以及果糖等。另外做好情绪管理，及时消除紧张不安的情绪，学会减轻压力，通过户外旅游或运动的方式来释放压力。保持规律作息，每天至少睡够7~8个小时，拒绝有熬夜的坏习惯。除此之外，每6个月去医院检查一次尿酸，尽可能把血尿酸控制在300微摩尔以下，防止尿酸盐结晶，降低并发症风险。

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